a silka

silka zaliczona.fajny trening sie udalo zrobic. teraz wpc i na rower a pozniej czitowanie zaczynam i o 18 basen na lepszy apetyt:-D

ja to wszystko do konkursu zrobiłem w 5 minut a foty dałem z mojego tematu z moją siłką

e gdzie tam jeszcze prawie 4 godzinki, ale dostałam zadania w terenieszaleństwokumpel idzie na 2 dni urlopu i będę za neigo działaćwłączać pompy, nadzorować naprawy fajosko, w końcu coś ciekawego po pracy siłka a potem lekarzekocham ubezpieczenie z pracy, karta do prywatnej przychodni jest na wagę złota, dzwonię i wizyte mam na już, nic tylko się [...]

Dzięki za korektę, jak widać za mało czytam w temacie. Cieszę się, bo chcę tracić tłuszcz rozsądnie. Utrzymujemy trening 4x siłka i 2xgpp? Zalecałas to wiosną, a teraz jetem grubsza, stąd pytanie.

popieram ; wystarczy siłka w ogole szkołe olac moge ja daze do wieszkego bica a nie do magisterki

a ty tylko silka i bieganie? czy moze jakies sporty walki

Podaj więcej informacji o sobie. Wiek, waga, bf, aktywność fizyczna. 22 lata. 70,2 na czczo. 173 cm. Robiłem test jakoś w październiku i było koło 14,5% a teraz widzę po sobie że spadło fatu trochę więc na 100% jest mniej. 4x w tyg siłka - Split. W dni nietreningowe zależy od samopoczucia albo aeroby albo sauna - minimum raz w tygodniu. Więc jak [...]

teraz póki jakiś czas nie bede mial neta,miska i siłka beda na 110%! no mam nadzieje,bo bede mieszkał obok laski,a ruchać zaś ciągle sie chce

no no niezle naprawde stiven szalejesz siem pio darmozjadzie co tam ??? film po***any wiem masakrycznie wogole ani jednego koksa fajnego w nim nie bylo a koles ci sie podobal co spal w kamperze przed silka ahahha

były czasy były dni że yebałem 19h spałem w pracy 5h i yebałem znowu 17-18 i kurva słysze że mi wszystko zawsze łatwo przychodziło no żesz kurva a w tygodniu studia +3x od 18-2.30 w pracy i kurva to jest siano co lekko przychodzi do tego odpowiedzialność za cały pub .. to ja bym chciał żeby te leszcze co pracują po 8h tak spróbowały przez miesiąc [...]

[...] uwidocznione. jesli chodzisz na silke (nie wiem dokladnie w jakim celu czy redukcja czy masa etc) a piszesz, ze pijesz duzo koli, jesz duzo serow etc, to nie ma to sensu. zakladzanie sie jest gorsze niz jedzenie na co ma sie ochote. w skrocie : dieta, cwiczenia aerobowe, silka (act i inne) Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-05 01:13:38

Witam. Ostatnio podjąłem twarde postanowienie, że zmienię coś w swoim wyglądzie, tj. posturze fizycznej. Zacząłem uczęszczać na siłownię, podjąłem pierwsze próby pisania własnego planu odżywiania, nawet począłem coś robić w kierunku aerobów. Tak czy owak zielony jestem w tych dziedzinach, nie ukrywam, zatem jeśli pomyliłem działy/nie doczytałem [...]

ok, dzięki za poradę Koniu. A jak nie ruszy, to co dalej? zwiększyć wtedy aeroby? dać powiedzmy dodatkowo do tych 4 dni w tyg. z siłką i cardio po siłce, 2 dni z samymi aero?

a ja na siłce regularnie do początku tego tygodnia no i jak miałem wiecej czasu to na treningi mma sobie wpadałem nawet. Teraz okres regeneracyjny(2 tygodnie) i do początku września kompletnie nic nie bedę robić później znów tylko siłka bo czasu nie bede miał na wiecej Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 02:17:16

Nie ukrywam że w tej kwestii robotę mam niezłą. Ja też mam dużo zainteresowań. IPSC (strzelectwo praktyczne), nurkowanie, wędkarstwo spiningowe i ogólnie bezpieczeństwo sieci teleinformatycznych ale poza sw i siłką nie stać mnie na pozostałe. Tak więc nurkuję jak mnie znajomi zabiorą, strzelam tyle ile amo załatwię, na rybki śmigam z teściem jak [...]

No wiem ;/ toporny jestem ale wiecie chciał bym mieć to już za sobą - niby 9 tyg. ( co do spalenia - przez te 9 tyg. poleciało mi dużo tuszczu troche mięsni - mało bardzo - a wodę w organizmie mierze na wadze elektronicznej i niby mam 65 % wiec chyba nie tak źle ) ale już jakoś trace wiare że kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz ;/ Ale trace wiare [...]

Z tego co widzę panowie jesteście dla siebie stworzeni Podobni jak dwie krople wody. W Formie też kilkakrotnie miałem zaszczyt być. Bardzo fajna, klimatyczna siłka. Relację a raczej recenzję tej silo zamieściłem w "Przewodniku po siłowniach..." http://www.sfd.pl/temat255418/

Nikt tego nie wie, jedni mówią że tak, inni że plotka a i tak każdy nie umie tego wyjaśnić fakt mają problemy z kasą ale na razie o zamknięciu nic oficjalnie sie nie mówiło. Póki otwarty to chodze bo siłka jest zayebista mimo że na forum mało o niej

07.02.2012 (wtorek) Trening Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, 5 minut rozciągania. Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej: 12 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg/8 x 45 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 12 x 4,5 kg/10 x 7 kg/10 x 9,5 kg/8 x 12 kg. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę): 12 x 4,5 kg/12 x 4,5 [...]

23.04.2012 (poniedziałek) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df7cf392765f40a582f508d45bb0aebf.png Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plan A, 15 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 32,5 kg/37,5 kg/42,5 kg (+2,5 kg). 2. Wykroki ze sztangą: 11 kg/13,5 kg/16 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie leżąc: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg [...]